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カルシウム

カルシウム
元素記号 Ca
元素番号 20


身体のカルシウムの99%が骨や歯で構成され、
残り1%が、血圧を下げ、神経を安定させて、動脈硬化を防ぎ、
身体にとって重要な役割をします。

成人の場合、1日の摂取量が600mg必要とされています。
カルシウムは体に取り込まれにくく、約60%が排尿や汗で
出てしまいます。
カルシウムを取り込むには、マグネシウムが必要で、
効率よく取り込むには、マグネシウムもバランスよく
摂取する必要があります。

カルシウムが不足すると、その不足分のカルシウムを
骨から使い、健康な体を作ろうとします。
その為、イライラや女性に多い骨粗しょう症などの原因になります。
カルシウムの取り過ぎも注意が必要で、便秘などの原因になります。


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